ぷるぷる気功ダイエット実践４日目 ～もう体重底打ち？～

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昨日（ぷるぷる気功ダイエット実践３日目）
５８．１

↓

５８．１



今日は変化ありませんでした。


しかし、２日前は０．７ｋｇ下がり、昨日は０．６ｋｇ下がっています。

すでに３日目にしてぷるぷる気功ダイエットで － １．３ｋｇ下がったことになります。

しかし、もう体重は下げる必要がないのかも知れません。

なぜなら、昨日の時点で
基礎代謝、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体年齢、体脂肪率判定、内臓脂肪レベル判定、
全てにおいて「標準値」に戻ったからです。


私は一日５分、入浴後に鏡の前でぷるぷる気功を行います。

食事は偏食、間食、大盛、おかわりは一切せず、できるだけ３食きっちり取ります。

デスクワークで動かない日は、エネルギー消費も少ないので少量しか食べません。
でも、できるだけ３食しっかり食べます。

逆にヘタに食事を抜いてしまうと、次の食事でいつもより多く食べてしまうので、当然、太る原因になります。
食事を抜くことで、逆に太る人がいるのはそのためです。

食事は３食しっかり食べること。そして偏食、間食、大盛、おかわりをしなければ、必然的に痩（や）せます。

何よりもその「意識付け」が、一番大切です。

あとの私の課題は、基礎代謝が低いこと（燃焼させる筋力が少ないこと）だったので、これは体重ではなく、筋力トレーニングに重点をおいていきたいと思います。

引き続き、ぷるぷる気功を継続しつつ、多少の筋力トレーニングをメニューに加えていきます。


↓たぶん最寄りの書店ではあまり取り扱っていないので、アマゾンで買うのが確実だと思います。



↓なんと上記商品が人気により完売してきたので、急遽、予備のリンク。



↓気功のノウハウの科学的な解説本。





↓現在、意識付けに使っている「オムロン 体重体組成計 Karada Scan370 HBF-370-W」。
基礎代謝、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体年齢、体脂肪率判定、内臓脂肪レベル判定の機能もある。






１日目
http://aikansyheiwa.blog21.fc2.com/blog-entry-339.html
２日目
http://aikansyheiwa.blog21.fc2.com/blog-entry-344.html
３日目
http://aikansyheiwa.blog21.fc2.com/blog-entry-347.html
４日目
http://aikansyheiwa.blog21.fc2.com/blog-entry-349.html